メラトニン
メラトニンは、脳から分泌されるホルモンの一種で、別名睡眠ホルモンとも言われています。
これは、メラトニンの力で脈拍、体温、血圧を低下させることで、睡眠のリズムを調整して、自然な眠りにつけるような効果があるからなのです。
そのため、睡眠改善に最大の効果を発揮してくれ、実際に不眠症の治療に使われています。
時差ボケを直したいなんて時にも有効なのだといいます。
その他にも、ビタミンEの2倍も効果があると言われる抗酸化作用によって老化を防止してくれたり、摂取量を増やすことで、性腺抑制作用を働かせて月経を止める効果があったりもします。
さらに、特筆すべきは、ガン細胞を殺すNK細胞の数を増加させる作用もあるので、ガン予防にも効果を発揮してくれます。
副作用としては、稀に悪夢や腹痛が起こり、昼間など服用時間を間違えると逆に睡眠障害を引き起こしてしまったりするので、個人差はありますが1日0.1～200㎎の摂取量を守ることが大切となります。
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